愛知池5周はツライ

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おはようございます。

本日は1/6日曜日です。

明日から仕事ですね。

「リハビリ期間が必要だ。」笑

パイセンの静岡マラソンに向けての練習で愛知池に行って来ました。

年末も4周して来たんですけどね。

愛知池

愛知池は確か1周7.2kmだったかな。

結構長い。信号もなく走り続けられる貴重な練習の場です。

それほど期待アップダウンは無いものの、それなりに練習になるコース。

今日は風がキツくて向かい風は寒かった。

パイセンは故障が治りきってないので、前半は徒歩からジョグ。

4周目まで5分半。

ラストの5周目で4分半のビルドアップ。

結果的にですけどね。笑

3周目までは喋りながら走りましたので、息も上がらずでしたが、4周目からハムやケツが張り始めました。

30kmの壁は今日はそれほど来なかった。

はじめゆっくり入ったら意外と来ないもんですね。

後半4分半まで上げて5周目を走り切れたのは大きい。

パイセンにも褒められたので良しとしよう。笑

寒くなったからか、mctオイル が効いて来てるのか最近後半も粘れるようになって来た。

なんでだろうね。

一応私が使ってるMCTオイル載せときます。

今はカプセルを飲んでます。

次はまた安いオイルを買う予定。

ペースは綺麗に上がっていってるのでイイ感じですね。

心拍はよくわかりません。靴を結び直して走り出したら急激に上がったみたいです。

プチインターバル。笑

練習になってれば何でも良いです。

と言うわけで36kmのランニングでした。

帰りはディアディアでAランチ、ガーリックナンで頂きました。

普通の辛さだと甘めで食べやすかった。

ナンは超でかいけどぺろっといけちゃった。笑

これで、ランニング分のカロリー帳消し。笑

「まっイイよね。」

膝の神『ひざ小僧』1日1ポチ

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